Estou de Volta!!

Olá Lindonas!!

Estou de volta, gente estava morrendo de saudades de todas; é como meu filhão falou: "mãe você não vive mais sem seu blog" e comprovei que é verdade, fico meio que perdida sem vocês; Mais isso é passado, prometo atualizar as visitas e agradeço a todas que passaram aqui e deixaram um recadinho e aquelas que só deram uma olhadinha, dá mesma forma OBRIGADA a todas!

Sem Net

Oi Gente!!

Estou sem NET, retorno está semana.



Beijos e uma otima semana

Fim de Semana Saudavel ..........

Olá Lindonas!!!

Também estou participando do desafio Fim de Semana Light, organizado pela Crista; acho que tudo é valido para que possamos chegar em nosso objetivo " com saúde";

Sábado

Café da manhã

  • 1 x. de café com 2.c.c de leite desnatado + 10 gotinhas de adoçante;
  • 2 Fatia de mamão
  • 1 Fatia de queijo branco
  • 4 Bolachas integrais

Lanche

1 banana


Almoço


  • 2 c.s de feijão (tipo feijoada)
  • 2 rodelinhas de linguiça calabresa
  • 2 c.c de farofa
  • 2 c. s de arroz
  • 1c.s de salada(tipo vinagrete)
  • 1 picolé de caju

Lanche ========= 1 pão doce (amo mais só como 1 e no sábado)

1 x. de café com 1.c.c de leite desnatado + adoçante

Jantar

  • 2 conchas pequenas de sopa (esquece de tira a foto)

Lanche


1 taça de gelado de gelatina diet (receita da carlinha)

Água ==== muita gosto D+

Meu Momento

  • Fiz as Unhas
  • Hidratei mãos e pés e corpo (depois de uma leve esfoliação)
  • Lavei e hidratei os cabelos (estão lindos)
Exercícios

  • Só a rotina de arrumação da casa
Domingo

Café da Manhã

  • 1 copo de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão + 1 banana
  • 1 fatia de pão integral c/ 1.c.c de margarina

Lanche
1 x. de chá verde

Almoço
  • Salada (tomate, cebola, alface, )
  • 1 fatia( média) de torta de atum
  • 1 copo de suco de acerola c/adoçante

Lanche

1 taça de gelado de gelatina


Jantar

1 sanduiche

  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco
  • 2 rodelas de tomate
  • 1 folha de alface
  • 1c.c de cenoura ralada
  • 1c.c de mostarda
  • 1x. de café com 1c.c de leite desnatado com adoçante

Lanche ======== Nada (totalmente satisfeita)

Água ====== Bastante

Meu Momento

  • Uma soneca durante a tarde (deu pra descansar bastante)

Exercícios

  • 15 min (pulando corda)


É isso, acho que fui bem!!

Beijos e uma otima semana para todas.

Apenas quero ser FELIZ!

Olá Lindonas!!!

Mais uma semaninha se foi, e com ela minhas frustrações, preguiça, stress, e tudo que estava querendo me levar pra baixo; mais graças a Deus venci e vou lutar mais ainda porque não quero ser só um vitorioso quero ser " FELIZ;"



Acredite em si mesmo
Viva os momentos como se fossem únicos
Saboreie os segundos como se fosse perdê-los
Desfrute o sol que brilha inigualável...

Busque seus sonhos
Você pode estar aonde não idealizou
Tudo é mutante e mutável
Corra atrás da estrela cadente
Alcance o lua no infinito céu...

Abrace
Beije
Apaixone
Ame.

Queira ir além do possível
Tanja o universo maior, ultrapasse
Apalpe as nuvens no esplendor do céu
Derrame sorrisos no espaço laço...
Desperte desta noite insone e nebulosa
Açambarque os atalhos e encruzilhadas
Transforme em estrada reta, curvas sinuosas
Faça brilhar a luz no final do túnel...

Acredita
Siga
Sorria
Viva.

Fale
Grite
Busque
Conquiste.

Beijos e um fim de semana FELIZ!

Dieta de Desintoxicação

Olá Lindonas!!


Como estão todas? eu estou bem, mais ainda não voltei a me alimentar direito acho que ando um pouco stressada, estou dormindo pouco e não estou fazendo minhas caminhadas diárias; mais sei que vai passar estou trabalhando minha mente para isso, hoje parei tudo e fiz uma auto-analise do que poderia está acontecendo comigo, estou sobrecarregada com tantos afazeres, casa, filhos, marido, exercícios, meus blogs aff!! responsabilidades pra dedeu...... e EU!! onde fico? então vou começar do começo e me reorganizar " a família não dá pra ditar dias para ela essa tem que ser tempo integral" mais vou deixar os exercicios para 3 veses na semana e na sexta como sempre fazia vou dá aquela repaginada no visual cabelo, unhas, corpo e ....... vou procurar passar menos tempo na net, essa sim está tomando muito meu tempo e tempo ido muito tarde pra cama e levantado muito cedo; acho que isso é um bom começo.


Mudando de Assunto
Tenho visitado muitos blogs e constatei que tem muitas garotas, nessa neura de "dieta de desintoxicação" ela até pode ser benéfica mais se feita com cautela já que não é a forma mais segura de emagrecer, uma vez que é muito restritiva.
Gente pra vocês terem noção tem meninas que trocam uma refeição por uma banana e copo com água, dá pra acreditar nisso! Emagrecer é legal quando de uma forma saudável e sem riscos a saúde;
Achei essa matéria que alerta para o perigo deste tipo de dieta;

Britânica ganha indenização por dano cerebral após dieta "detox"

Britânica ganha indenização por dano cerebral após dieta "detox" da BBC Uma britânica recebeu mais de 800 mil libras esterlinas (cerca de R$ 2,5 milhões) em um acordo de indenização por ter sofrido dano cerebral permanente após passar por uma dieta de desintoxicação (conhecida como "detox"). Dawn Page, de 52 anos, começou a vomitar violentamente após começar a chamada Amazing Hydration Diet (A Maravilhosa Dieta da Hidratação, em tradução livre), e depois sofreu um ataque epiléptico que danificou sua memória, discurso e concentração. Durante o processo na Alta Corte de Londres, Page, de Faringdon (condado de Wiltshire), contou ao tribunal que Barbara Nash, que se autodenomina terapeuta nutricional, lhe disse para tomar bastante água e reduzir a quantidade de sal que ingeria quando ela começou a dieta em outubro de 2001. Page disse que, quando contou à nutricionista que havia começado a vomitar, Nash lhe disse que isso era uma parte normal do processo de desintoxicação. Menos de uma semana depois de começar a dieta, Page teve de ser levada ao hospital após sofrer um ataque epiléptico. Os médicos afirmaram que havia baixo nível de sal no organismo dela. "Déficit cognitivo" Dawn Page ficou com um déficit cognitivo que ela diz ter lhe forçado a deixar seu emprego como organizadora de conferências. "A vida dela foi seriamente afetada, talvez até mesmo arruinada por esse método de perder peso --que eu posso simplesmente dizer que é um método muito perigoso", disse o marido de Page, Geoff. A companhia de seguros da nutricionista concordou em pagar 810 mil libras esterlinas em um acordo fora dos tribunais, mas os advogados negaram qualquer responsabilidade. "O montante que concordamos em pagar é menos da metade que o total pedido, e o acordo foi possível com base em não admissão de responsabilidade", disse o comunicado da firma de advocacia Plexus Law. A Alta Corte ratificou o montante sem se pronunciar sobre de quem é a responsabilidade pelo ocorrido. Dietas de desintoxicação são baseadas na teoria de que as toxinas de alimentos "não-saudáveis" acumuladas no corpo podem levar a problemas de saúde. Acredita-se que, ao limpar o organismo dessas toxinas --por meio de dietas restritivas, muita água ou certos tipos de suplementos--, o paciente passa a se sentir melhor e, freqüentemente, mais magro. Mas críticos descordam desse princípio. Andrew Wadge, da Food Standards Agency (Agência de Padrões Alimentares, em tradução livre), um departamento independente do governo britânico, diz que dietas de desintoxicação são "tolices" e que o corpo tem o seu próximo mecanismo de se livrar de toxinas --por meio do fígado.
http://www.jornallivre.com.br

Fica aqui o meu alerta pra todas!!

Beijos!!

"Obesidade" um problema de saúde

Olá Lindonas!!

E o fim de semana de vocês? o meu foi legal sem muitas novidades, fiquei em casa; mais não fiquei parada fiz de tudo dormi, coloquei meu armário em dia (ô coisa chata), achando pouco resolvi arquivar alguns documentos, quase fiquei louca de tanto papel, a única coisa que não fiz direito foi me alimentar, estou tão enjoada da minha comida não tenho vontade de comer nada x nada, sei que não posso ficar assim me esforço mais tá difícil, ainda continuo do mesmo jeito vou esperar no decorrer da semana pra ver se melhoro!
Mudando de assunto:





Foi bem legal a postagem coletiva em combate a obesidade, vamos repetir a dose para lembrar a todos que a obesidade é uma doença mais que tem cura.
Como falei a uma amiga muitas pessoas não tem consciência do que é a obesidade mesmo meninas que tem um blog como o nosso para compartilhar acertos e erros de um emagrecimento; muitas delas acham que é apenas legal fazer um blog entrar nessa de perder peso e acham que estamos nessa pra concorre umas com as outras para ver quem vai ficar com o corpo melhor, a barriga mais sarada, quem perdeu mais peso em um mês ...... e não enxergam o verdadeiro sentido de nós estarmos aqui; Pra essas pessoas que pensam assim vou falar por mim e por muitas outras que sabem o verdadeiro fundamento; estamos aqui porque queremos deixar se ser obesas, porque é uma doença e não queremos está doente, não estamos atrás de um corpo escultural na finalidade de sermos capa de uma revista famosa, queremos ter um peso saudável, ter uma alimentação balanceada, ter equilíbrio em todos os sentidos, estamos aqui para compartilhar, ou mesmo desabafar como agora e se ao longo dessa trajetoria fizermos muitas amizades viva é para saber que não estamos só, que tem gente normal igual a mim e a você que desejar ser feliz e acima de tudo ser saudável e viver, viver bem .......

Beijos e uma semana M.A.R.A

Postagem Coletiva - 11 de Outubro dia Nacional de Combate a Obesidade

Obesidade Infantil e na Adolescência


A obesidade não é mais apenas um problema estético, que incomoda por causa da “zoação” dos colegas. O excesso de peso pode provocar o surgimento de vários problemas de saúde como diabetes, problemas cardíacos e a má formação do esqueleto.

Cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes sofrem de problemas de obesidade, e oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta.

As crianças em geral ganham peso com facilidade devido a fatores tais como: hábitos alimentares errados, inclinação genética, estilo de vida sedentário, distúrbios psicológicos, problemas na convivência familiar entre outros.

As pessoas dizem que crianças obesas ingerem grande quantidade de comida. Esta afirmativa nem sempre é verdadeira, pois em geral as crianças obesas usam alimentos de alto valor calórico que não precisa ser em grande quantidade para causar o aumento de peso.

Consumo demasiado de alimentos gordurosos
Como exemplo podemos citar os famosos sanduíches (hambúrguer, misto-quente, cheesburguer etc.) que as mamães adoram preparar para o lanche dos seus filhos, as batatas fritas, os bife passados na manteiga são os verdadeiros vilãs da alimentação infantil, vindo de encontro ao pessoal da equipe de saúde que condenam estes alimentos expondo os perigos da má alimentação aos pais onde alguns ainda pensam que criança saudável é criança gorda. As crianças costumam também a imitar os pais em tudo que eles fazem, assim sendo se os pais tem hábitos alimentares errados, acaba induzindo seus filhos a se alimentarem do mesmo jeito.

Falta de atividades físicas

A vida sedentária facilitada pelos avanços tecnológicos (computadores, televisão, videogames, etc.), fazem com que as crianças não precisem se esforçar fisicamente a nada. Hoje em dia, ao contrário de alguns anos atrás, as crianças devido a violência urbana a pedido de seus pais, ficam dentro de casa com atividades que não as estimulam fazer atividades físicas como correr, jogar bola, brincar de pique etc., levando-as a passarem horas paradas enfrente a uma tv ou outro equipamento eletrônico e quase sempre com um pacote de biscoito ou um sanduíche regados a refrigerantes. Isto é um fator preocupante para o desenvolvimento da obesidade.

Ansiedade

Não são apenas os adultos que sofrem de ansiedade provocados pelo stress do dia a dia. Os jovens também são alvos deste sintoma, causados, por exemplo, por preocupações em semanas de prova na escola ou pela tensão do vestibular, entre outros. A ansiedade os faz comer mais.É como se fosse uma comilança compulsiva, sem fome.

Psiquiatras afirmam que por trás de um obeso sempre poderá existir um problema psicológico, agravando-se devido a nossa cultura onde a sociedade exclui os gordinhos de várias brincadeiras devido a sua situação. Isso só leva a criança ou adolescente a piorar porque quase sempre são tímidas e sentem-se envergonhadas, acabam se isolando e fazendo da alimentação uma “fuga” da realidade, isto é, quanto mais rejeitado, mais ansiosos mais comem.

Depressão
Pessoas com sintomas de depressão, sofrem alterações no apetite podendo emagrecer ou engordar. Algumas pesquisas comprovaram que a pessoa deprimida, geralmente não pratica atividades físicas e come mais doces, principalmente, o chocolate.

Fatores hormonais
A obesidade pode ainda ter correlação com variações hormonais tais como: excesso de insulina; deficiência do hormônio de crescimento; excesso de hidrocortizona, os estrógenos etc.

Fatores Genéticos
Algumas pesquisas já revelaram que se um dos pais é obeso, o filho tem 50% de chances de se tornar gordinho, e se os dois pais estão acima do peso, o risco aumenta para 100%. A criança que tem pais obesos corre o risco de se tornar obesa também porque a obesidade pode ser adquirida geneticamente.

Você já prestou atenção e que tem sempre alguém gordinho na sua turma ou entre os seus amigos do bairro?

Isso indica que a obesidade é um risco cada vez mais presente na vida dos jovens de hoje em dia, o que é muito preocupante. Você sabia que nos anos 70, a relação de brasileiros obesos entre 6 e 18 anos em condições acima do peso eram apenas 3%?

E o pior que nos últimos 30 anos o contingente de gordos aumentou 5 vezes, ou seja, aproximadamente 6,5 milhões de crianças e adolescentes são obesos.

revenção é a palavra chave para evitar a obesidade. Aqui vão algumas dicas recomendadas por médicos e nutricionistas para que você se previna contra esse mal e tenha uma vida sempre saudável:

Seguir uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e verduras.


Respeitar os horários das refeições e não beliscar guloseimas entre um intervalo e outro.


Evitar alimentos gordurosos, como doces, frituras e refrigerantes


Praticar atividades físicas, sejam esportes no colégio ou academia, desde que seja orientado por um profissional. Caminhar é a melhor pedida, pois qualquer pessoa pode

Beba bastante água, pelo menos 2 litros por dia. A água é importantíssima
no bom desempenho das funções do organismo.Principalmente para quem pratica atividades físicas, pois mantém o corpo sempre hidratado.

A obesidade é um problema grave e deve ser encarado com cuidado. Se você está ou conhece alguém que esteja acima do peso, deve procurar ajuda médica, pois as causas da obesidade podem ter diversas origens desde hábitos irregulares até fatores genéticos e hormonais. Quanto mais cedo for tratado, maiores são as chances de cura. Mas não se esqueça que o mais importante é estarmos de bem com nós mesmos. Ter um corpo legal depende do equilíbrio emocional e uma mente consciente.

Ivana Silva e Cássia Nunes


Fonte:http://www.fiocruz.br/biosseguranca/Bis/infantil/obesidade-infantil.htm


Fim de Semana de bem com você

Sentimento de culpa pode ser vilão da dieta


Atire o primeiro bombom quem nunca comeu uma caixa de chocolate inteira depois de se dar ao prazer de degustar apenas um pedacinho. A maioria das pessoas se culpa após comer um alimento de que gostam por achar que eles são proibidos, que estão interrompendo a dieta e, com isso, comendo impulsivamente.

Com a culpa vem a necessidade de autopunição, ainda que inconsciente. E é com este sentimento que se deve tomar cuidado. Pois nessas horas, a pessoa que está determinada a emagrecer, pode jogar por água abaixo todo o empenho de meses de dieta e desencadear o processo de compulsão e desânimo.

A culpa é o sentimento que faz com que a pessoa se sinta indigna, carregue remorsos e, por conseqüência, se censure. "Nos dias atuais, a cultura de que devemos ser cada vez menos infalíveis causa uma expectativa completamente inatingível para a maior parte das pessoas", explica Adriano Segal, diretor de Psiquiatria e Transtornos Alimentares da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO).

Aprenda a lidar com este sentimento

Não adianta seguir um regime drástico que pode durar, no máximo, um mês. O segredo para lidar com as várias paixões alimentares que todos temos é a quantidade e a freqüência. Se uma quantidade pequena é só de vez em quando, o progresso de emagrecer não sofrerá impedimento.

O chocolate, por exemplo, é a maior tentação para muitas pessoas. E por ser considerado um vilão das dietas, é excluído dos cardápios. Quem está procurando emagrecer e adora comer chocolate, fica tentando equilibrar a força de vontade, entre nunca mais comer a gostosura e o impulso de engolir todo e qualquer tipo de chocolate que apareça pela frente. Ao ceder, o que é freqüente, a pessoa sente tanto remorso que come tudo bem rápido, para diminuir o tempo de culpa. E nesse processo o prazer também é breve.

As papilas gustativas da língua, que são responsáveis pelo reconhecimento do sabor, precisam de tempo para identificar e experimentar as sensações. É na boca que o sabor, a temperatura e a textura dos alimentos são apreciados. Se a comida passa correndo goela abaixo, vai ser necessário comer mais e mais, enchendo o estômago sem saciar o apetite. A tendência é continuar comendo, uma vez que não há mais nada a fazer quando uma promessa é quebrada, - neste caso a promessa de manter a dieta.

Cerveja é outro exemplo. Não exagerando na dose, um ou dois copos no final de semana ou de vez em quando com os amigos, pode perfeitamente ser incluída no esquema do seu prazer sensorial. Uma boa maneira de manter esse prazer sob controle é beber água para matar a sede, deixando a bebida alcoólica apenas para uma degustação ocasional.

Fuja das ciladas

Entre as ciladas mais comuns está o velho pensamento de que já que passou o dia inteiro de regime, "o indivíduo pode 'se dar o direito' de comer um doce à noite, ou já que teve um dia muito estressante e cansativo pode 'se dar o direito' de sair da dieta. O problema é que ele nunca come apenas um doce, e aí a culpa vem com tudo", explica Arthur Kaufman, coordenador do Projeto de Atendimento ao Obeso do Hospital das Clinicas (Prato).

É importante não se privar de comer o que gosta porque a privação é uma grande armadilha para o processo de emagrecimento, já que uma hora acaba caindo em tentação e come compulsivamente aquilo de que mais gosta e que julga ser proibido. Ao achar que está 'pecando', a pessoa fica deprimida, se sente culpada, sua auto-estima cai e ela acaba comendo tudo o que se privou no período em que fez regime. "A culpa provém do erro, provém da falta de perfeição, da perfeição desejada e idealizada", conclui Kaufman.

Outra dica é "não fazer dietas repetidas e exageradas e não ter períodos de jejum e excluir a idéia de que temos que ganhar o primeiro prêmio. A pessoa tem que fazer uma reflexão sobre o que se quer e o quanto vale a pena investir para alcançar seu objetivo. Neste contexto, a culpa poderá ser uma aliada e não uma inimiga, como um aviso de que algo está errado. Estabelecer uma meta realista, incluindo alguns deslizes no planejamento e definindo estratégias para lidar com as situações, facilita o processo de atingir o objetivo final", ensina Segal.

Não se privar, comer moderadamente e procurar identificar os sentimentos é a chave para vencer a culpa. Reconhecer que a culpa traz muitas conseqüências em nosso modo de ser e agir, perceber como se sente, elevando o autoconhecimento para mudar o que causa o sofrimento. "A psicoterapia é muito importante para aprender a reconhecer os sentimentos e a lidar com eles, de forma a não ficar escravizado a eles", sugere Kalfman.

Lembre-se: Nenhum alimento deve ser considerado mau ou bom. E nada de culpa, quando se permitir degustar o alimento desejado ou mesmo acabar cometendo deslizes. Recomece, fazendo as refeições com equilíbrio e variedade, desta forma não atrapalhará a sua dieta.

Aproveite o dia/ Aproveite o momento...

Curtam o máximo que puderem!

Assim Será........



Beijos e que todas tenham uma quarta-feira divina!

Oi !!!!

Olá Lindonas!!! como foram de fim de semana?

O meu foi otimo, embora muito cansativo; fui votar em outra cidade. A viajem foi legal afinal encontrar os amigos não tem preço e receber elogios é ainda melhor, teve gente que nem me reconheceu, não só pela aparência mais pela força e determinação, voltei radiante por está conseguindo a cada dia um ponto a mais de superação.
Obrigada a todas pela visita, prometo que logo vou retribuir;

Beijos!!



1 Aninho, Parabéns!!!

Olá Lindonas!!!

Neste mês de Outubro estou fazendo 1 ano de blog;

Muitas coisa legais aconteceram entre elas, foi fazer novas amizades e isso é M.A.R.A, também foram muitos fracassos, jacas, e etc.... quase desistir de tudo, mais graças a DEUS ele colocou pessoas maravilhosas em meu caminho, que mesmo sem conhece-las pessoalmente me incentivaram e não deixaram que eu desistise de mim, e de nada porque todos nós somos capazes basta acreditar no potencia que existi dentro de nós.

Obridaga!