Aprendendo a Resistir a Tentações

Olá Gente!!!

Quinta-feira passada fui na nutri, vamos logo ao peso oficial 103.300 Kg; depois a broca, fazia exatamente 1 ano que eu não dava as caras por lá, mais também meu peso do ano passado era de 103,8000 já que não perdi pelo menos mante; 

Ela fez algumas mudanças como fiz cirurgia de fistula anal e não posso ter prisão de entre, ela me passou um suco laxante para tomar todas as manhãs, durante 30 dias mais vou admitir que não estou tomando todos os dias, mais dia sim e outro não, é um purgante ........................ 
Ingredientes

2 c. s linhaça (deixar de molho em meio copo de água da noite p/o dia)
3 ameixas sem carroço
1 fatia de mamão
200 ml de suco ou  3 c.s de New Diet Soy (sem lactose)
Bata tudo no liquidificador não é muito saboroso mais dá resultado;

Também estou aprendendo a resistir as muitas tentações que nos envolve sempre processo, procuro sempre levar na bolsa uma fruta e muita água, para driblar esses momentos . E acho que tá dando certo, hoje passei e um cheiro de acarajé quase me consumiu ...................................mais logo voltei a mim e seguir e frente deixando as abençoadas para trás; por hoje eu conseguir é isso ai um dia de cada vez.

Participem!!
Meu desafio!!!!
Beijos!!!

Auto Imagem


Pode parecer incoerente, mas mesmo com a balança acusando o excesso de peso, as roupas ficando muito justas ou sendo deixadas de lado ou, mesmo amigos fazendo comentários, há pessoas que mantém uma imagem distorcida de si próprias, o que faz com que se retarde qualquer decisão de emagrecer.

Essa atitude não é teimosia ou revolta. Não é algo feito de propósito, mas sim de maneira inconsciente.

Em outras palavras, dependendo do momento que o indivíduo vive, lutar contra a gordura é muito difícil. Isso pode acontecer quando estamos fragilizados, em crise, tristes, sozinhos. Nessa hora, encarar o espelho e perceber que além de todos os problemas, existe mais um: o corpo. É muito duro.

Nosso cérebro entende isso e ativa mecanismos de defesa. Dessa forma, você não vê, ou minimiza o que está estampado à sua frente (os quilos a mais) e segue a vida se enganando, porém "sem" sofrer.

É exatamente isso que a mente do gordo quer: evitar o sofrimento, pois acredita que não está em condições de encarar os problemas de frente.

Existem vários mecanismos que retardam essa tomada de consciência: vestir roupas largas, com elástico na cintura para disfarçar a gordura, evitar olhar-se no espelho por inteiro, fugir de vídeos e fotos, etc. Também pode acontecer de o indivíduo não escutar os comentários sobre sua obesidade, pois o cérebro realmente não registra o que está sendo dito, novamente com o intuito de proteção. Tudo porque naquele momento é impossível tomar uma atitude.

Todo esse aspecto está relacionado à questão da auto-imagem (imagem que a pessoa tem a respeito de si própria). Quanto mais distante da realidade, maior será a dificuldade em emagrecer.

Essa distorção pode ocorrer de 3 formas diferentes:
  1. Você distorce a realidade e não se vê gordo. É o caso extremo de negação de si mesma. Age como se estivesse anestesiada para o mundo. 
  2. Você tem noção do seu tamanho, mas não está preparada para mudar: esse comportamento é característico do gordo iô-iô. Você percebe o problema e alterna suas reações, às vezes disfarça e, por outras, tenta resolver , quase sempre sem sucesso, porque falta a aceitação plena. 
  3. Você se aceita como está e se propõe a mudar: essa é a fase adequada para ter sucesso em seu tratamento (emagrecimento). Tem consciência da obesidade e existe a determinação para acabar com ela.
Para se chegar ao 3.º estágio, é necessário melhorar a auto-estima, se assumir como alguém com excesso de peso que precisa se responsabilizar por seu emagrecimento. Colocar a culpa dos quilos em excesso, em remédios, médicos ou dietas milagrosas são posturas que não existem mais.

Temos que emagrecer a mente e não só o corpo se quisermos nos manter magros.

No processo de emagrecimento, você deve ir alternando hábitos e ações de acordo com o novo corpo que for adquirindo, enfim a imagem mental de magra.

Se você sofre com o problema de obesidade deve se testar em situações reais, para ver em que estágio se encontra.

Embora essa questão seja complexa, é possível ver se há distorção da realidade quando:
  • Os outros falam coisas que não batem com o que você pensa; 
  • Você se vê em vídeo e não se reconhece; 
  • Sempre subestima a quantidade de alimento que ingere.
Ou seja, o mundo está sempre dando dicas, basta estar atento.

O primeiro passo para a conscientização de seu peso e corpo é despertar para o fato de que você pode estar distorcendo sua imagem corpo-real. Isso pode ser feito por alguém próximo em quem confie, por você mesmo ou por um terapeuta especializado.

Existem algumas técnicas que ajudam:
  • Você deve se desenhar e comparar com uma foto ou vídeo recentes;
  • É importante começar a sentir mais o próprio corpo, ensaboando-se com as mãos (sem esponja) durante o banho e passando hidratante, por exemplo;
  • Ver-se de corpo inteiro e nu no espelho. Olhar-se em diferentes ângulos. Focalizar os aspectos positivos facilita a auto-aceitação;
  • Pesquisar outros aspectos, além da aparência física e do peso, que sejam importantes no dia-a-dia: caráter, personalidade, profissão, etc.
Tudo isso pode parecer muita coisa a ser feita e muitos sentimentos a revisar, mas na realidade é pouco para mudar sua imagem-mental e seus comportamentos. E, então, aceitar-se como uma pessoa gorda que pode, e vai, emagrecer.
Cuidar da auto-estima, ser carinhoso consigo mesmo, arrumar-se melhor, não se culpar, tratar-se bem.

E lembrar sempre: peso ideal não existe. Ele se situa naquele ponto da balança em que você se olha no espelho – para valer – e sente-se feliz e em harmonia.


Fonte:www.pensemagro.com.br

Voltei!!!!


 Olá ,como vão todoas(os)? eu estou na mesma ,mesmo peso mesmos problemas de saúde ............auto estima lá em baixo...............
Sinceramente gente não tô sabendo recomeçar................... sei tudo o que tenho a fazer para ter uma vida saudavel e equilibrada .......mais,mais,mais,mais.................porque não faço as escolhas certas? 

2011 foi o ano que chutei o pau da barraca brinquei com a minha saúde, e como consequências peso lá em cima 102Kg. Por conta dá má alimentação e falta de exercicios minha prissão de ventre que já era severa piorou bastante gerando uma fissura anal que logo se transformou em fístula............que  só foi resolvida através da cirurgia ¨ou melhor se eu não cuida da alimentação e controlar o peso vai voltar¨

Hoje perder peso para mim não é só ter um corpo legal e vestir roupas da moda (coisa que faz tempo que não sei o que é) mais sim ter uma qualidade de vida melhor, dá que estou tendo neste momento.

Mais uma vez vou a nutri dia 22 ..................mais tudo depende de mim ,mais de ninguém..........

Também me deram um novo apelido ¨Fofo¨ou ¨Fofolete¨ é assim que meu marido atualmente me chama.........não digo nada mais odeio!!!!!

Sao tantas coisas ..........mas vou tentar colocar tudo em dia, e também já começei a reduzir  as quatidades dos alimentos e fazer substituições para dá uma melhorada ,já que ainda não estou de alta para fazer atividades fisicas;
Por hoje é só.

Bjs!!!!