Muito Triste

Olá meninas !!!!!!!!

Hoje meu dia não começou bem, além de está um pouco gripada estou muito triste. Ao visitar o projeto Natal 08, descobri que eu não faço mais parte dele não sei como se sou tão responsável com minhas obrigações, presto sempre atenção nas datas de entregar de peso, faço tudo direitinho queria entender o que aconteceu e que se resolvesse dá melhor forma possível. Bem já vou indo estou bastante chateada. bjs.

Para levantar a moral

Boa Noite Lindonas!!!!!! Todos nos sentimos um pouco em baixo de tempos a tempos. Aproveite, só temos uma vida! Veja aqui algumas dicas bem simples para alegrar de novo o espírito.

1. Faça algo de diferente hoje. Não apanhe o autocarro e siga a pé. Vá ver um filme após o trabalho. Vá comprar o casaco que anda a namorar há dois meses. Coma uma salada em vez da sanduíche que costuma comer ao almoço! 2. Marque uns dias de férias e reserve um hotel, nem que seja um fim-de-semana. Vai-lhe fazer bem mudar de ambiente. Se for solteiro(a), até pode ser que conheça alguém novo. 3. Assuma a responsabilidade pelas suas acções. Não culpe os outros e as circunstâncias. Só assumindo responsabilidade pelos seus actos é que conseguirá controlar a sua vida. Assuma as vitórias e derrotas, retire os ensinamentos e siga em frente. 4. Não ligue à idade, ligue à vontade. Se tem vontade de se divertir não se preocupe se lhe apetecer brincar às escondidas com miúdos de 5 anos. Força! Entre nesse baloiço e divirta-se. 5. Inclua algum exercício no seu horário, não só começará a parecer melhor como também começará a sentir-se melhor. 6. Tente fazer com que alguém se sinta melhor também. Vai ver que está também a fazer bem a si. Fale com alguém solitário, ajude uma pessoa idosa a sentir-se melhor. Ajudar os outros é óptimo para a alma. Quem dá um ramo de flores fica sempre com algum perfume nas mãos. 7. Faça o seu (sua) companheiro(a) sentir-se desejado(a). Tome a iniciativa e vá em frente! 8. Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje. Tire da sua cabeça aquele assunto que ia resolver depois. Resolva-o já hoje. 9. Tome um banho relaxante ou algo que o (a) faça sentir-se bem. Afinal você merece-o. 10. Agradeça por aquilo que tem. Se reparar bem não tem muita razão para estar sempre preocupado com aquilo que lhe falta. Talvez aquilo que tem seja bem mais importante do que aquilo que lhe falta.

Finalmente sai da casa dos 90Kg......e para sempre

Olá meninas


Hoje logo cedinho fui a farmácia me pesar, mais com aquele friozinho na barriga ou melhor morrendo de medo mesmo, de que os ponteiros voltassem a subir.Mais logo minha angustia acabou e finalmente conseguir sair da casa dos 90 Kg, não que eu não tivesse feito tudo direitinho esse mês, mais fiquei sepressa porque não me exercitei como deveria, e mesmo assim consegui essa proeza. Estão curiosas não é? Mais eu sou boazinha e vou dividir minha alegria com todas vcs MEU NOVO PESO 88 Kg Algumas pessoas acham pouco, mais pra mim é muito e importante nesse reinicio de minha R.A vou continuar assim devagar e chegarei no meu ideal . Beijos

Olá meninas!!!!!!! Hoje vou passar bem rapidinho, e reforçando mais uma vez ' EU POSO EU CONSIGO' . Meu dia está sendo bem tranquilo, tudo no seu devido lugar, menos os exercícios ainda nada deles mais prometo que vou regularizar esta etapa e torna-los parte de minha vida.

O que eu comi hoje

Café da manha

1 banana prata em rodelas
1 fatia de mamão em pedaços
1 colher de chã de aveia
1 nesvita de ameixa light


Lanche .........

Almoço

1 colher de sopa de arroz integral
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de macarrão c/molho de tomate
1 file de frango grelhado
1 salada de alface com tomates, cebola e repolho cru
1 taça de gelatina

Lanche

1 banana machucada c/ 1 colher de chá de aveia + 1 colher de chá de leite em pó

Jantar

Sanduiche de atum

2 fatia pão integral
1 colher de sopa de patê de atum (atum,requeijão light,oregano)
1 colher de sopa de salada
1 x café com leite

Bom gente é isso ai pra ficar completo só está faltando os exercícios, mais eles vão retorna a minha rotina. Amanha estou de volta com peso novo. Bjs

Boa Noite Lindonas!!!!!!

Hoje graças a Deus estou bem melhor, e queria agradecer a ANINHA pelo carinho de ter comentado aki no meu espaço valeu mesmo você bem sabe o quanto isso é importante para nós, não é verdade! Gente meu dia foi perfeito sem atropelos tudo bem direitinho em relação a minha R.A, quanto aos exercícios hoje foi "0" também com essa chuva que tá caindo aki, fica impossível caminhar e também não dei meus pulinhos, trabalhei pra caramba não sei quem foi que disse que dona de casa não trabalha estão bem enganados ufa estou um caco, mais estou viva kkkkk. Tirei foto de tudo que comi mais não posso colocar hoje estou sem o cabo do meu fone mais mesmo assim vou colocar meu cardápio de hoje e amanha coloco as fotos.

MEU CARDÁPIO

Café Manhã 09:00 hs

1 x café com leite des. + adoçante
1 fatia de pão integral + 1.c.c de margarina
Obs: Não comi mais nada está sem fome e já tinha passado da hora, geralmente tomo as 07:30 hs


Lanche

Não fiz tomei meu café muito tarde


Almoço 12:00 hs

1 colher de sopa de feijão macassa
1 colher de sopa de arroz integral
1 file de frango grelhado
1 salada de alface com tomate, cebola e pepino 1 manga peq.


Lanche

Não tive tempo na realidade nem lembrei


Jantar 18:30 hs

1 concha peq. de sopa de jerimum
1 fatia de pão integral + 1 c.c margarina
1 x café com leite + adoçante


Ceia 21:00 hs

1 taça de gelatina


Beijos

AI QUE DOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Olá Meninas espero que todas tenham tido uma otima pascoa, a minha foi maravilhosa mais tenho que confessar que extrapolei no chocolate e estou pagando um preço muito alto por isso. Ai gente estou com uma gastrite daquelas que quando a dor bate eu vou no céu e volto, e tudo que eu como está parecendo que pesa no estômago os 100Kg mais fora isso estou indo muito bem na minha R.A nos exercícios nem tanto aki está chovendo bastante e não dá pra caminhar ...... Mais estou pulando bastante corda todas as tardes e dançando bastante, dar pra queimar algumas calorias. Bom meninas já estou indo Beijos.

Tentações

Muito Boa Tarde Meninas!!!!!!!


Gente é engraçado como nossa cabeça reagi a certos momentos, não tenho costume de comer balas, muito menos chocolate. Mais como todos nós estamos envolvidos pelo clima da pascoa e só de pensar que tenhe milhões deles por toda parte, bate aquela vontade de degusta-los a todo instante, isso é que é TENTAÇÃO.

Mais estou bem firme na minha meta e vou deixa-los só para a sexta-feira, mais nada que me comprometa e tenha que ficar sem dormi. Bjs e Boa Pascoa.

Minha Primeira Meta

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Conheça os benefícios e malefícios do chocolate

Ele está por a toda parte. A três dias da Páscoa, fileiras de ovos de chocolate se multiplicam nos supermercados e nas doçarias, exigindo muita força de vontade de quem não pode ou não quer sucumbir à tentação.
Altamente calórico, o chocolate é o vilão das dietas, mas pode ser consumido com moderação por pessoas saudáveis. Nutritivo, contém vitaminas e sais minerais, além de alto teor de flavonóides --antioxidantes que podem ajudar a reduzir os riscos de doenças cardiovasculares-- e de substâncias precursoras da serotonina --responsável pela sensação de prazer e bem-estar.


1. Chocolate faz bem para a saúde? Alguns estudos, não conclusivos, dizem que os antioxidantes presentes no chocolate amargo combatem os radicais livres, retardando, assim, o envelhecimento, e ajudam a diminuir os níveis de LDL (o mau colesterol) no sangue. Ele contém vitaminas --A, B, C, D e E-- e sais minerais, como o ferro e o fósforo. De qualquer modo, por ser altamente calórico, deve ser consumido com moderação inclusive por pessoas saudáveis. O chocolate ao leite e o branco são os menos recomendados, devido às gorduras saturadas presentes no leite.


2. Qual é a quantidade recomendada por dia? A Organização Mundial de Saúde não recomenda o consumo de nenhum tipo de doce. Para quem não resiste, o importante é não ultrapassar o limite diário de até 50 gramas, em função dos altos teores de açúcar e gordura.


3. Qual é o mais e o menos calórico? O chocolate amargo e o ao leite têm praticamente as mesmas calorias.

4. O "diet" engorda? E o "light"? Como não tem açúcar na composição, o teor de gordura do "diet" precisa ser maior, para garantir a mesma consistência. Em alguns casos, ele chega a ser mais calórico que o chocolate comum, por isso é indicado apenas para diabéticos, não para pessoas com restrição calórica. Já os "light" têm menos gordura e, por isso, menos calorias.


5. Quem não deve comer chocolate de jeito nenhum? Pessoas sensíveis podem ter enxaqueca provocada por alergias ou devido à ação de substâncias vasodilatadoras presentes no chocolate, além de irritações na pele, no estômago e na mucosa intestinal. A tosse pode ocorrer como manifestação alérgica, embora não seja comum. A diarréia pode ser causada pelo consumo excessivo, devido ao alto teor de gordura, razão pela qual pessoas com problemas no fígado devem evitá-lo. Estima-se também que de 10% a 15% das pessoas com doenças labirínticas tenham problemas com o metabolismo de açúcar.

DE QUE É FEITO O CHOCOLATE

Amargo: massa de cacau (resultado da trituração das favas), manteiga de cacau, açúcar e lecitina de soja (estabilizante usado para tornar a mistura homogênea) Ao leite: adiciona-se leite em pó à massa de cacau, à manteiga de cacau, ao açúcar e à lecitina de soja Branco: manteiga de cacau, açúcar, lecitina de soja e leite em pó

OS MAIS CALÓRICOS
(calorias/100 gramas)
Chocolate crocante 553
Chocolate branco 550
Chocolate ao leite 540
Chocolate amargo 537
Fonte: RGNutri (consultoria nutricional)

QUEIME AS CALORIAS

1. (na esteira ou na piscina, 100 gramas de chocolate ao leite
2. Andando 89 minutos a 5 km/h
3. Correndo 57 minutos a 5 km/h
4. Nadando 60 minutos de "crawl" em velocidade média
5. Hidroginástica 48 minutos em intensidade média

* valores calculados para uma pessoa de 70 kg Fonte: RGNutri (consultoria nutricional)

NÃO EXAGERE A PÁSCOA PASSA E OS QUILOS EXTRAS FICAM
BJS

Boa Tarde Meninas !!!!!! Espero que todas tenham tido um otimo fim de semana, o meu foi maravilhoso ontem dei uma jacadinha mais nada que comprometa minha R.A. aproveitei o sábado para dá aquele relaxe fui ao salão fiz minhas unhas como de costume e dei uma escovinha básica para começar a semana em alto astral, nada melhor de que uma repaginada no visual para levantar qualquer mulher concordão? Bom gente parabéns a todas que não jacaram este fim de semana e para aquelas que deram uma escapadinha não se disisperem,vamos correr atrás do preju. Bjs.

Erros .........Aprendemos com ele

Olá Queridas

Estava fuçando minhas fotos e me deparei com vária minhas daqueles tempos que eu podia colocar um jeans sem medo nenhum, e fiquei pensando o que nos leva a engorda tanto em tão pouco tempo? a gula? a falta de amor próprio? a falta de tempo? seja lá o que for, temos é que dá um jeito em reverter essa situação rever e organizar tudo; gostamos da nossa casa arrumadinha, das camas bem forradas de tudo impecável então nosso corpo também é a nossa casa vamos cuidar dele com carinho e deixa lo impecável também vc vai ver o quanto ele vai agradecer a você.

Ai vai as fotos de antes espero poder reverter esse quadro o normal é colocarmos a nossa evolução para o melhor e não para o pior, mais isto também faz parte da nossa transformação reconhecer os erros e concerta-los.
Vamos nos basear no jogo do semáforo

• Na Primeira foto eu estava com 18 pra 19 anos e pesava 55 Kg - Sinal Verde Tudo bem

• Na Segunda foto eu estava com 27 anos e pesava 63 Kg (nada mal) - Sinal amarelo Cuidado

• Na Terceira foto eu estou com 89 Kg - Sinal vermelho PARE para não ser atropelada pela gordura

Fazendo um balanço geral em 16 anos eu engordei 34 Kg dos quais quero eliminar no mínimo 25 Kg ou o máximo que é o meu sonho que logo com muita paciência, força e determinação vou conseguir seria 29 kg e ai sim o meu peso 60 Kg que é minha meta final.
Mil beijos

Mudanças Acontecem

Olá amigas!!!!! Como no surgerido pelo Desafio R.A em mãos criei meu amuleto ou seja dei uma repaginada nele, pois já possuia um. Acho que ficou legal rsrsrsrsrsr. Mais o que vale é temos aconsciencia que estamos em uma fase de trasformação e temos que seguir sempre firme em nosso proposito de que é chegar em nosso peso ideal, mais nada mal se fizermos alguma coisa para dá uma ajudinha né verdade.

Ufa!!!!!! Estou Morta

Boa Noite Lindonas!!!!!!! ufa estou com uma canseira danada como falei no poste anterior minha sogra foi embora hoje, e tive que colocar a casa em ordem deu um trabalhão mais foi por uma causa nobre. Também estou muito confiante nesse recomeço da minha RA está tudo bem encaminhado, só que hoje não deu pra fazer nenhuma atividade física vcs entende nê, mais a alimentação está com tudo encima.

Meu Cardápio de Hoje

Café da manhã

1 Pão francês
1 Fatia fina de queijo coalho
1 x. café com leite desnatado e adoçante
1 ovo mexido

Almoço

1 Colher de sopa de salada de maionese
1 Colher de sopa de macarrão com molho de tomate
1 Fatia de torta salgada de soja com milho verde

Jantar

1 Fatia fina de cuscuz com 1 c.c de margarina ligth
1 Pão francês
1 x. café com leite desnatado + adoçante

OBS: Não foi nada ligth mais também não foi tão ruim assim,não fiz nenhum lanche estava sem tempo e sem fome que é o melhor.

Boas Noticias

Boa tarde meninas, desculpa a minha ausência mais minha vida esta um pouco corrida, só pra vcs terem uma ideia fazem exatamente 45 dias que minha sogra esta hospedada aqui na minha casa ai que sufoco, mais a boa noticia é que ela vai embora amanhã ai que alivio vou poder voltar a minha rotina. Também tenho outra boa noticia finalmente conseguir uma consulta com uma psicóloga começo minhas sessões na quinta-feira estou bastante ansiosa para está minha primeira consulta. Bom meninas que todas vcs tenha um otimo fim de domingo e uma semana extraordinária. bjs.

--TENTE MAIS UMA VEZ--

Olá queridas estava um pouco desanimada, sabemos como é difícil a luta contra a balança, então visitei alguns blogs para ver se me animava e entre tantos encontrei o dá Fernanda que logo de inicio traz uma mensagem que parecia que estava lá só para mim.

Eis aqui um bom conselho a se seguir: Tente mais uma vez; Se no início algo é difícil conseguir; Tente mais uma vez, E verá sua CORAGEM aparecer. Nunca tema, não há nada que temer; Persevere e verá que vai vencer; Tente mais uma vez

Vou tentar mais uma vez e espero ter sucesso. Bjs

Estou de volta

Boa Noite Liondonas, estou de volta não esqueçe de voçes, apenas minha vida está muito corrida minha casa estava de pernas para o ar ou seja em reforma mais graças a Deus acabou. Também acabaram as folgas estou de volta com a minha R.A e como minha 1ª meta é sair da casa dos 80 e sei que com ajuda de vcs eu vou conseguir. Beijos volto amanhã.