Pegue este trêm!!



Dentro de alguns dias, um Ano Novo vai chegar a esta estação.
Se não puder ser o maquinista, seja o seu mais divertido passageiro.
Procure um lugar próximo à janela desfrute cada uma das paisagens que o tempo lhe oferecer, com o prazer de quem realiza a primeira viagem.
Não se assuste com os abismos, nem com as curvas que não lhe deixam ver os caminhos que estão por vir.
Procure curtir a viagem da vida, observando cada arbusto, cada riacho, beirais de estrada e tons mutantes de paisagem.
Desdobre o mapa e planeje roteiros.
Preste atenção em cada ponto de parada, e fique atento ao apito da partida.
E quando decidir descer na estação onde a esperança lhe acenou não hesite.
Desembarque nela os seus sonhos...
Desejo que a sua viagem pelos dias do próximo ano, seja de


PRIMEIRA CLASSE

Feliz Ano Novo!

A Hora do Desepero!!

Olá Pessoas!!

Estava eu no caminho ao trabalho e pensando, nas coisas na qual sabemos que é errado e que continuamos a fazer....... e repensando o porque fazemos?

Não estou conseguindo nem um pouquinho emagrecer ......... também dera fazendo tantas coisas erradas......... só posso está pagando o que plantei;


Nossa e é muito desespero principalmente na hora de sair seja pra qualquer lugar.... guarda roupa cheio e sem nenhuma roupa que caiba .....................


Diga se não é desesperador................


Tenho consciência de que tenho que emagrecer por muitos motivos um deles é minha saúde, e só por isso já basta!

Vou tentar mais uma vez e espero que dessa vez seja com êxito e para toda vida;

Conto com a ajuda de todas;


Mil beijos !!!

Fantástico ensina como emagrecer dormindo

Veja dez dicas comprovadas cientificamente que ajudam quem quer perder peso sem passar fome.

Fantástico

Foto: Reprodução / TV Globo

Emagrecer, ficar em forma, não é apenas uma questão de vaidade, é também uma questão de saúde.

Os dados divulgados quinta-feira passada (19) pelo Ministério da Saúde são alarmantes: 43% dos brasileiros que moram nas capitais estão com sobrepeso. Ou seja, gordos.

Consequentemente, o número de mortes por diabetes, doença relacionada à obesidade, aumentou.

Agora vem a boa notícia: pesquisadores na Inglaterra montaram um manual prático e muito simples para emagrecer sem passar fome. São dez dicas e todas comprovadas cientificamente.

Lápis e papel na mão? Então vamos lá!

Todo mundo sabe que tipo de comida engorda e mesmo assim, 400 milhões de pessoas no mundo sofrem de obesidade. Deixou de ser uma questão de vaidade. Virou epidemia.

Pesquisadores britânicos vão mostrar agora o que realmente funciona na hora de perder peso.


Dica 1: nunca pule uma refeição
Ao contrário do que se pensa, pular refeições engorda! E você vai saber por quê.

Michael é jornalista e aceitou participar de uma experiência para mostrar o que acontece no cérebro quando pulamos uma refeição.

No primeiro dia, ele tomou um bom café da manhã e depois fez um exame de ressonância magnética funcional. Dentro do aparelho, mostraram a Michael imagens de legumes e saladas e de comidas bem calóricas, como doces e batatas fritas. Como Michael estava satisfeito, o cérebro dele não deu a menor bola pro que viu.

Na manhã seguinte, o jornalista fez o mesmo exame, só que em jejum. Na hora da salada, uma área do cérebro dele esboçou uma leve reação, mas quando viu doces cheios de açúcar, aqueles que destroem qualquer dieta, a mesma região do cérebro foi à loucura.

Tudo isso é culpa de um hormônio: a grelina. Quando pulamos uma refeição e nosso estomâgo fica vazio, a grelina manda para o cérebro mensagens urgentes do tipo: ’emergência, estamos a zero! Consiga toda a comida que puder‘!

Nosso cérebro então, muito obediente, manda a gente atacar tentações bem calóricas para recompensar nosso "pobre" estômago vazio. Pronto, a dieta foi por água abaixo!

Então, já sabe. Nunca, jamais, em hipótese alguma, pule uma refeição.

E por falar em refeições, vamos para a dica número 2. Tão simples que parece provocação, mas funciona muito bem. Palavra da ciência.

Dica 2: coma em um prato menor.
Se você trocar um prato com 30 centímetros de diâmetro por um de 25 centímetros, você provavelmente vai comer 22% menos. Duvida? Pois um estudo comprova a teoria. Em um cinema dos Estados Unidos, metade da plateia recebeu um pacote normal de pipoca. A outra metade, um pacote gigante. As duas porções eram generosas, tanto é que a maioria das pessoas não deu conta de tudo.

Mesmo assim, quem ficou com os pacotes maiores comeu 45% a mais do que os outros. Eles simplesmente não conseguiram parar de comer mesmo quando ficaram satisfeitos.
Dica 3: conte as calorias
Para tudo o que você gosta de comer ou beber, existe uma versão light. Prefira um cafezinho, que tem só 10 calorias em vez daquele cappuccino, que tem 100. Uma salada com frango grelhado tem 250 calorias. Uma com mussarela de búfala, torradinhas e molho cremoso, sobe pra 450 calorias.

Quer comer pizza? Peça uma fininha, de queijo com tomate e já serão 850 calorias. Agora, se você for chutar o balde com uma pizza de calabresa, serão mais de 1400 calorias. Sem falar na culpa!

Mas o que dizer daqueles gordinhos que estão sempre comendo coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem? Pois é, alguns gordinhos só comem coisas saudáveis e mesmo assim não emagrecem de jeito nenhum.

Debbie, por exemplo, nunca come frituras, massas ou doces e, mesmo assim, está muito acima do peso. Para ela, só tem uma explicação: o metabolismo dela é lento.

Será? Médicos avaliaram o índice metabólico de Debbie, ou seja, quantas calorias o organismo dela queima para se manter vivo. Quarenta minutos depois de fazer um teste permanecendo deitada, veio a surpresa. O metabolismo de Debbie é absolutamente normal. Então por que ela não emagrece? Cientistas decidiram investigar o caso da atriz.

Durante cinco dias, Debbie se dispôs a fazer um diário de tudo o que come e vai ter que tomar todo os dias um líquido que permite medir quantas calorias Debbie comeu e quantas queimou. Sai tudo no xixi.

A atriz prometeu contar tudo o que comia, tim-tim por tim-tim. Com uma câmera de video, Debbie relatou comer pouco mais de mil calorias por dia. Só que os exames de urina deram um resultado bem diferente: três mil calorias diárias! Debbie simplesmente esqueceu de contar dois terços do que comeu.

E isso não é coisa de gordinho, não! Estudos mostram que todo mundo esquece metade do que de fato come.

Então, vamos à próxima dica:

Dica 4: pare de culpar seu metabolismo e preste muita atenção no que você está comendo!
Uma salada de frutas grande, por exemplo, é supersaudável, mas tem caloria à beça.

Agora, vamos aprender a usar o metabolismo a nosso favor!

Dica 5: capriche na proteína
Carnes magras, feijão, ovos e peixes dão uma sensação maior de saciedade. Bastam 10% a mais proteína no seu café da manhã e você vai comer menos no almoço.

Especialistas em nutrição fizeram um teste com três operários de tipos físicos e metabolismos semelhantes. Antes do trabalho, cada um tomou um café da manhã com o mesmo número de calorias, mas muito diferentes.

Mick comeu mais carboidratos, nutrientes que estão nos pães, massas e batatas. Já o café da manhã de Willy tinha mais gordura. E o de Charlie, mais proteína, como ovos e presunto magro.

Quatro horas depois, eles almoçaram. Chalie, que comeu mais proteínas, quase não sentiu fome. Comeu muito menos do que os colegas.

Isso acontece porque, de todos os nutrientes, a proteína é a que mais libera um hormônio precioso para quem quer emagrecer. O hormônio da saciedade.

Dica 6: aposte nas sopas
A dica número seis prova que existe um outro jeito bem simples de seguir com sua dieta sem morrer de fome: sopa!

Pesquisadores fizeram um teste revelador com duas equipes de recrutas do Exército inglês. A equipe amarela comeu no almoço uma boa porção de frango, legumes e arroz, com um copo de água para acompanhar. A equipe vermelha comeu exatamente a mesma coisa, mas tudo batido no liquidificador. Uma sopa bem consistente.

Depois do almoço, o volume de comida no estômago dos recrutas foi medido com um aparelho de ultrassom. Duas horas depois, os recrutas que almoçaram o frango sólido tinham bem menos comida no estômago e começavam a sentir fome. Já a equipe vermelha, que tomou sopa, ainda estava de barriga cheia.

Isso acontece porque, quando comemos alimentos sólidos acompanhados de líquidos, como água ou sucos, esses líquidos logo seguem pelo sistema digestivo, e o volume no estômago fica menor. Por isso, a comida é processada mais rapidamente pelo organismo. Já uma sopa bem grossa, batida, demora mais para ser digerida. Você fica satisfeito por muito mais tempo. Então, aposte nas sopas!

Dica 7: evite comer de tudo um pouco, faça escolhas
Pastilhas de chocolate coloridas, por exemplo, fazem muito mais sucesso do que as de uma cor só. Quando estamos em um restaurante a quilo, o excesso de opções é uma tentação, e acabamos exagerando um pouquinho.

Estudos mostram que, quando a oferta é grande, chegamos a comer 30% a mais. Então, já sabe: variedade exagerada é inimiga da dieta.

Dica 8: laticínios podem ajudar você a eliminar gordura
Agora, os amigos da dieta! A gordura e o cálcio são, então, eliminados nas fezes. Novas pesquisas mostram que o cálcio que está nos queijos, iogurtes e leite cola nas moléculas de gordura presentes no que acabamos de comer. A combinação vira uma espécie de sabão, que o intestino delgado não consegue absorver. Essa gordura segue, então, seu caminho e vai parar no vaso sanitário.

Mas se você quer mesmo emagrecer, esqueça os queijos gordurosos. Estamos falando de leite, coalhada e iogurte desnatados e queijos magros, como a ricota e o queijo minas.

Dica 9: você pode queimar gordura dormindo.
Essa dica é animadora. Mas antes de ir correndo pra cama, saiba que isso só vai acontecer se você fizer algum tipo de exercício. O jornalista inglês Michael Mosley duvida que isso seja verdade, mas aceitou fazer um teste. Encarou a esteira em ritmo moderado. Andou nove quilômetros em uma hora e meia.

Quase morreu de cansaço. E de decepção, quando soube do resultado. Analisando o ar exalado por Michael, o pesquisador descobriu que ele tinha queimado menos de 20 gramas de gordura.

No dia seguinte, Michael voltou ao laboratório para uma segunda bateria de testes, desta vez, em repouso. E então veio a grande surpresa. Depois dos exercícios, durante o sono, o organismo de Michael eliminou outros 49 gramas de gordura, mais do que o dobro da gordura perdida na esteira.

Isso acontece porque o corpo usa diferentes combustíveis para obter energia: carboidratos e gordura. Durante os exercícios, nossos músculos geralmente preferem usar os carboidratos, porque são mais fáceis de queimar.

Então, quando terminamos de malhar, nosso estoque de carboidratos está quase zerado. Isso força o organismo a buscar outra fonte de energia dentro do corpo: gordura. Mas isso, só se você praticar exercícios regularmente e suar bastante com eles.

Se você é daqueles que jamais vai entrar em uma academia, a dica numero dez é para você.

Dica 10: faça ginástica do instante
Amy é locutora de rádio. A maior ginástica que ela faz é levantamento de agulha de crochê. Amy fica quase o dia inteiro sentada. Faz alguma coisa na cozinha e vai para o trabalho de metrô. Exercício? Segunda que vem, sem falta! Sempre segunda que vem.

Amy aceitou fazer um novo tipo de exercício: a "ginástica do instante". Funciona assim: no instante em que atende o celular, em vez de ficar sentada, Amy levanta e anda para lá e para cá. Quando está arrumando a casa, a todo instante Amy sobe e desce as escadas. No instante em que acaba de almoçar, em vez de bater papo sentada, ela vai tagarelando com o amigo num passeio pelo bairro. E no momento de pegar o ônibus ou o metrô, Amy desce uma estação antes ou depois, só para andar um pouquinho mais. Não fica parada na escada rolante e nem mesmo na hora de falar com seus ouvintes.

Resultado: com essas pequenas mudanças, Amy passou a queimar 240 calorias a mais por dia. Se fizesse assim durante um ano todo, perderia até 12 quilos.

Aproveite as dicas! Sua saúde agradece!

Estou Recomeçando!!

Olá meninas!!

Gente estou voltando.............

Beijos!!


http://images.recados.net/img/recados/reflexao_105957836_27_reflexao.jpg




Sobrecarregada!!!

Olá Meninas!!!



Gente desculpas pelo sumiço, mas estou tão carregada de tarefas que mais pareci não ter fim;


Estou morta de cansada ............... são 7:00 da manhã e dês das 6 estou no trabalho .... chegando cedo e saindo tarde ...... marido, filhos , sogra e uma secretaria que não funciona DÁ ou quer mais;

Tenho que dá um basta e tentar reorganizar melhor minha vida e meus horários......... não tenho nem tempo pra comer direito CHEGA desse jeito não dá;

A R.A vai indo com muitos atropelos mais indo...... espero me organizar e começar nem que seja uma caminhada de 30 min isso me ajuda muito ..... me sinto muito bem;

Por hora é isso, não esqueci de ninguém ......... mais não gosto de entrar nos blogs e comentar só por comentar ................ gosto de ler com todo carinho e já que estou sem tempo fico devendo mais uma vez;


Vocês moram no meu coração;


Beijos !!

Retomando a RA

Olá Meninas!!





Estou recomeçando mais uma vez a RA, que não sei porque motivo tinha parado..........

Mais estou feliz por ter tomado está descisão......... afinal o corpo já estava gritando por socorro;


Meninas obrigada pelas visitas... vou visitar todas... mais além de está sem net ... estou sem tempo, mais vou dá um jeito nisso;


Beijinhos e fiquem com Deus e tenham um otimo fim de semana;

ORAÇÃO PESSOAL

A imagem “http://2.bp.blogspot.com/_FpUdU7BKd9A/ShSoOl5pEDI/AAAAAAAAACc/ffm-amxN7rA/s320/cora%C3%A7%C3%A3o.bmp” contém erros e não pode ser exibida.


QUE EU TENHA A FORÇA DE SER EU MESMA, SEMPRE...
QUE EU POSSA FAZER O BEM, SEM SABER O PORQUÊ...
QUE EU NUNCA PENSE QUE ESSE ALGUÉM IRÁ ME RETRIBUIR...

QUE EU POSSA OUVIR PASSARINHOS CANTANDO...
QUE EU POSSA VER A IMENSIDÃO AZUL DO CÉU...
QUE EU DESCUBRA, BRINCANDO, O FORMATO DAS NUVENS...
QUE EU POSSA VALORIZAR A ALMA DA CRIANÇA QUE EXISTE EM MIM.

QUE AO ME LEVANTAR ENXERGUE A LUZ ATRAVÉS DO SOL...
QUE DIGA COM AMOR O BOM DIA DE CADA DIA. QUE A MINHA PRESENÇA SEJA SENTIDA, AMIGA.

QUE EU POSSA ME AGASALHAR NO CORAÇÃO DO MEU AMOR QUANDO SENTIR FRIO...
QUE EU ESTEJA AO SEU LADO NOS DIAS ALEGRES DE VERÃO...

QUE A GRANDEZA DO MAR SEJA A ENERGIA
QUE RECARREGA MINHA ALMA
QUE A MINHA EXISTÊNCIA FAÇA DIFERENÇA...
QUE MINHAS PALAVRAS SEJAM AMÁVEIS E DOCES. QUE SEJAM OUVIDAS DE FORMA LEVE, SUAVE, SUBLIME,
COMO ANJOS CANTANDO...

QUE EU POSSA ENTENDER O AMOR
DOS QUE NÃO SABEM DEMONSTRAR O AMOR QUE SENTEM..

QUE EU SAIBA SER DESAPEGADA DO AMOR DOS QUE NÃO SABEM AMAR...
QUE EU POSSA ENTENDER QUE NEM TODOS PODEM ME AMAR...
MAS QUE EU AME A TODOS, SEM DISTINÇÃO,
COM TODA A FORÇA E LUZ DO AMOR QUE EXISTE EM MIM.


(Texto de Oswaldo Begiato)


Bom Fim de Semana

Beijos!!

Caia na Real....

Estabelecer metas impossíveis torna a dieta mais difícil, e leva qualquer uma, por mais força de vontade que tenha, a desistir. Saiba como se livrar de sonhos impossíveis para, definitivamente, atingir o objetivo

Melissa Diniz


Quem nunca sonhou em ir dormir Gata Borralheira e acordar Cinderela? Basta aparecer um evento importante que surge a necessidade de entrar no vestido de festa. Pronto! Lá vem a vontade de perder cinco quilos, da noite para o dia. Aí, vale tudo: dieta da sopa ou do abacaxi, tomar shakes dietéticos, pular refeições, fazer jejum. Algumas pessoas até conseguem levar a obsessão por um tempo, mas logo recuperam a gordura. Outras desistem rapidinho, frente aos efeitos colaterais das terríveis dietas: fome, mau humor, fraqueza e baixa imunidade. Vale a pena? Se você respondeu que não, deve ter aprendido a lição.

Já diziam as nossas avós: tudo que vem fácil, vai embora fácil. Segundo Marcio Mancini, endocrinologista e presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO), estabelecer metas de emagrecimento impossíveis é um erro grave e frequente. "Muitas pessoas têm a idéia equivocada de que é fácil perder peso, mas, nos casos de emagrecimento drástico, o efeito sanfona é quase certo. Uma das premissas do tratamento médico e nutricional é estabelecer metas reais de longo prazo", diz o médico.

A conta ideal é perder 10% do peso em seis meses. "Às vezes, esse número desmotiva, mas ninguém se torna obeso de uma hora para outra. Então, não é saudável, nem duradouro, emagrecer rapidamente", explica Lara Natacci, nutricionista (SP).

Dispense fórmulas mágicas

Segundo os médicos, dietas restritivas demais são a pior escolha, pois "enjoam facilmente", não oferecem os nutrientes necessários à saúde e ainda promovem resultado contrário ao esperado. "Isso provoca estresse. Num jejum prolongado, aumentam os níveis de cortisol no sangue, o que causa mau humor, irritação, intestino preso e outros distúrbios", explica Lara Natacci. Para não trocar um problema por outro, é preciso ter calma! A ansiedade está por trás do desejo de perda rápida de peso. "É como se a pessoa quisesse que as coisas acontecessem antes do tempo necessário. Por causa da ansiedade, é comum, nesses casos, as mulheres sentirem vontade de comer doces, especialmente chocolates, pela sensação de prazer que proporcionam. Ou seja, ao invés de emagrecerem, podem engordar", avisa a psicanalista Elizandra Souza.

E dá para controlar essa sensação? Segundo Elizandra, às vezes é necessária a ajuda de um especialista, mas, em outros casos, com um bom planejamento é possível "segurar" a pressa. "Isso significa traçar metas e objetivos, como o quanto se quer emagrecer, e em quanto tempo, qual será a dieta a ser seguida, quantas vezes por dia deve alimentar-se, o que comer em cada refeição, e quais os horários para a atividade física", ensina. A psicanalista adverte que somente um profissional pode avaliar a necessidade de remédios. "Vale lembrar que toda medicação mexe com o organismo. Deve-se, primeiro, tentar dietas orientadas, aliadas a exercícios. Se não der certo, aí, sim, é possível pensar em medicação, que deve ser prescrita por médico", recomenda.

Descubra seus limites

Não pense que só você tenta seguir cardápios mirabolantes, não consegue, desiste, se sente culpada, come, engorda... E começa de novo! Veja estas histórias:

'Levo uma vida estressante

"Fui fofinha na infância, mas me mantive estável da adolescência até os 30 anos. Hoje peso 66 kg e meço 1,60 m. Já tentei muitas dietas, como a da lua e a da fruta, e consegui emagrecer, mas tive uma úlcera. Hoje, sigo tratamento médico, mas sinto falta de doces. Quero perder 10 kg quilos, mas sei que preciso também lidar com o estresse."

Vanessa Rodrigues, 32 anos, jornalista (RJ)

O que diz...

...o endocrinologista: "Você precisa de acompanhamento endocrinológico, até mesmo para modular a ansiedade que leva a tanto estresse - e já lhe rendeu uma úlcera. Procure praticar uma atividade física que auxilie na redução do cansaço mental."

...a nutricionista: "O estresse pode aumentar o cortisol, um dos responsáveis pelo acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. Para minimizar o problema, consuma chá de 'unha de gato', e abacate em pequenas porções (picado na salada, por exemplo)."

'Adoro comer


"Eu sou de origem alemã e, por isso, sou muito grande. Tenho 1,70 m e 73 kg. Minha gordura é localizada, principalmente no culote. Sempre fui 'a maior da turma', e com 13 anos já senti necessidade de emagrecer. Então, comecei a cortar refeições e a fazer dietas restritivas. O problema é que adoro comer, e sempre que alguém me oferece algo, eu aceito. O melhor resultado que tive foi quando praticava corrida. Hoje não tenho tempo."
Jeinny Teske , 27 anos, gerente comercial (SP)


O que diz...
...o endocrinologista: "Abandone esses regimes sem fundamento e fuja das dietas da moda. Comece a caminhar (mesmo que por só meia hora) o maior número de dias por semana que puder. Seu IMC está na faixa de sobrepeso. Procure auxílio profissional para seguir uma dieta saudável."
...a nutricionista: "Prefira consumir os alimentos em sua forma natural, sem processos de industrialização ou uso de gorduras no preparo. Inclua no seu cardápio: vegetais, frutas, cereais integrais, carnes e laticínios magros. Retome o exercício: faça 40 minutos, quatro vezes por semana."


'Não tenho paciência para dietas longas


"Desde os 12 anos eu brigo com a balança. Hoje peso 69 kg e meço 1,57 m. Gostaria de perder 10 kg, mas não tenho paciência para dietas longas. Já cheguei a fazer tratamento com nutricionista e endocrinologista, e perdi 8 kg. Mas logo me cansei e voltei a comer como antes. Já fiz várias dietas malucas, mas sou de família italiana e adoro batata, arroz, pão e, aos finais de semana, meu macarrão é sagrado. Mas quando me olho no espelho... Hoje, voltei a procurar um endocrinologista. O mais difícil é que não tenho tempo para exercícios."
Roberta de Pietro, 24 anos, coordenadora de eventos (SP)


O que diz...


...o endocrinologista: "Você precisa rever seus conceitos. Seu problema já dura 12 anos e se tornou crônico. Seu IMC é 29, e está próximo do limite entre sobrepeso e obesidade. Ponto positivo: você voltou a procurar um especialista. Concentre-se em corrigir hábitos errados e siga as recomendações médicas. Tente ser mais ativa no dia-a-dia, se não puder fazer exercícios. Lembre-se: o tratamento não termina quando você emagrece."


...a nutricionista: "O ideal, para um emagrecimento saudável, é eliminar 10% do peso total num prazo de seis meses. Se a perda for muito maior do que isso, a possibilidade de engordar novamente é grande. Não restrinja carboidratos, apenas tente consumir os que são ricos em fibras, como os integrais."


'Não consigo ficar sem doces


"Para minha família, meu peso é um problema. Eles dizem que preciso me cuidar, senão vou ficar doente. Na adolescência, as críticas me incomodavam, e cheguei até a deixar de viajar, na formatura, para não sair gorda nas fotos. Hoje lido melhor com isso. Mas quando surge uma ocasião especial, corro atrás de uma dieta milagrosa. A última foi a da proteína. Perdi 5 kg em duas semanas, mas desisti, voltei a comer e recuperei o peso. Quando eu estou triste, não fico sem doces. Depois, me culpo..."
Nadine Ferreira Marques da Silva, 23 anos, pedagoga (SP)


O que diz...

...o endocrinologista: "O seu peso está muito elevado, pois seu IMC está em 34, considerado obesidade de grau 1. Uma análise cuidadosa precisa ser feita, pois o excesso de peso pode afetar sua saúde. Sugiro a dieta dos pontos, mas talvez você também precise de medicação. Procure um médico."
...a nutricionista: "Consuma carboidratos complexos a cada quatro horas. Esse alimento deixa a glicemia estável e aumenta a saciedade, evitando a vontade de doces. Dietas restritivas causam perda de massa magra. Assim, o metabolismo diminui, e há risco de recupera-se o peso perdido."

'Luto contra o efeito sanfona


"Há sete anos eu vivo no 'engorda-emagrece'. Hoje eu peso 64 kg e tenho 1,70 m de altura. Já fiz a dieta da proteína, da sopa e todas do tipo. Também já tomei remédios, mas só consegui emagrecer, de fato, com reeducação alimentar, comendo de três em três horas, e diminuindo as porções. Meu problema são os doces. Por conta deles eu recupero o peso rapidamente."
Deborah Moura Carrolo, 24 anos, jornalista (RJ)


O que diz...
...o endocrinologista: "Seu IMC é 22, normal. Seu corpo é que está lutando contra essas dietas malucas que você tem feito, lançando mão de'forças engordativas,' para proteger seu organismo das suas próprias atitudes. Procure um nutricionista e faça uma correção de hábitos.


...a nutricionista: "Para evitar a compensação nos doces, tente comer a cada três ou quatro horas e, nos momentos mais complicados, consuma uma fruta com cereal integral. Por exemplo: banana com aveia; mamão com granola; ou ½ xícara de frutas secas com oleaginosas."

http://corpoacorpo.uol.com.br//nutricao-saude/248/artigo145900-3.asp

Beijos volto amanhã .....

Fui..........

Recomeçando!!

Olá Gente!!


Mais uma vez estou recomeçando a R.A..... o peso lá em cima, falta de ar e tudo de ruim que a obesidade trás.....

Como é que pode agente saber tanto sobre as consequencias que a doença trás e continuar?

Não sei só sei que assim e o resultado é 86Kg batidos, estou tentando retornar a R.A sem muitas restrições para ver se desta vez a coisa flui.

E pensar que eu estava quase lá.............. que droga!!!

Mais com paciência e determinação eu chego lá;

É isso gente estou voltando aguardem novidades!!

Beijos!!

Todo dia ela faz tudo sempre igual….

Olá Gente !!


Este texto da Luciana, veio a cair como uma luva para o momento que estou vivendo;
Então não preciso dizer mais nada dos meus sumiços do blog!


Beijos!!

951977-hugo-sozinho

Vivemos uma realidade massacrante, as horas escorrem entre os dedos numa rapidez assustadora, não temos tempo ou paciência para prestarmos atenção aos detalhes…

Saímos para trabalhar de manhã ou ir para a faculdade e vamos correndo, meio que dormindo, já com a cabeça cheia de preocupações, compramos comida pronta no supermercado pois é rápido, ou pedimos pelo tele entregas, veja que maravilha .

Já na frente de uma televisão,com um bom filme, ou no computador quando estamos teclando com alguém, vamos engolindo a comida sem nem mastigarmos …aí quando nos damos conta ao irmos colocar aquela calça jeans que adoramos , ela não entra, está garroteando a cintura , mas compramos outra mais larguinha, uma batinha para disfarçar, até o momento que caímos na real e nos enxergamos no espelho, mas não a si mesma que conhecemos e sim uma desconhecida.

Nesse desespero de não sabermos em que nos transformamos, saímos correndo comprar uma revista na banca, essas de dietas e devoramos as “novidades” em busca de um remédio milagroso, um shake ou algum chá poderoso que poderá colocar um fim nessa situação

Vamos nos acostumando a todos os dias olharmos no espelho mas não nos enxergamos, passamos o batom , penteamos o cabelo automaticamente,e um número cada vez maior de mulheres e homens colocam a roupa e nem se olham, não querem se olhar ou prestar atenção no que está acontecendo.

Então a amiga a chama para sair e como não tem roupa que não fica bem, não sai, se acostuma ficar dento de casa curtindo a solidão. Aparece uma oportunidade de ir para a praia,mas temos vergonha de tirar a roupa, e assim vamos deixando nossa vida em stand by, não vivemos mais,vegetamos.

Mas a felicidade é uma porta que se abre para fora e não para dentro. Podemos olhar para as inúmeras portas que se abrem e ficarmos somente olhando, mas podemos levantar e sair da nossa zona de conforto e abrirmos as postas e olhar para fora.

Lembre-se que qualquer mudança na sua vida depende somente do seu desejo, de suas ações.

Um corpo magro não acontece de uma hora para outra, tem que propiciar mudanças, e isso exige paciência e comprometimento.

Luciana Kotaka - Psicóloga Clínica

Hoje é dia de São João



Olá Gente!!

Como vão? espero que todos bem;

Eu vou otima, muito melhor nesta época do ano ......é que é dia de São João a festa que mais gosto e muito comemorada por todos ....... mais principalmente quem mora no Nordeste do País ;
E aqui em Recife todos curtem muito, não só pelas comidas típicas da época mais também porque dançar um forrozinho é bom demais;



Recife tem São João e valoriza a tradição !

O São João do Recife é um dos mais autênticos do Brasil e continua com o modelo de valorização da cultura, com uma programação que já é referência em todo o país. Os ritmos e as tradições deste que é um dos eventos mais charmosos do calendário estão presentes na programação, pensada pela Prefeitura do Recife de forma ampla, contemplando não apenas apresentações de palco, mas também atividades formativas e projetos especiais que visam à propagação dos valores culturais do nosso povo, atração de novos públicos e valorização dos nossos artistas. Este ano, a festa junina recifense homenageia o cantor, compositor e instrumentista Jackson do Pandeiro (que se estivesse vivo faria 90 anos) e o compositor João Silva, um dos maiores e mais expressivos parceiros de Luiz Gonzaga.

De 06 a 29 de junho, serão seis arraiais: o Sítio Trindade, a Praça do Arsenal da Marinha, o Pátio de São Pedro, a Rua Tomazina, o Nascedouro de Peixinhos e a Colônia Z1 de Pescadores do Pina. Eles receberão 350 artistas e mais de 550 apresentações com cantores, grupos e poetas. Serão 24 dias do mais puro São João nordestino com patrocínio da Cachaça 51, Sabão Ala, Bombom Sonho de Valsa, Guarnier Fructis, Banco do Nordeste, Banco do Brasil, Ministério do Turismo e incentivo cultural do Ministério da Cultura, por meio da Lei Rouanet e Fade.

Xaxado, xote, baião, coco-de-roda, ciranda, forró, fogueiras, adivinhações, simpatias, comidas típicas, quadrilhas e crenças populares transformarão o clima urbano com um espírito interiorano. Na programação de palco nomes da nossa terra, como Elba Ramalho, Alceu Valença, Flávio José, Trio Nordestino, Cezinha, Santanna, Maciel Melo, Silvério Pessoa, Chiquinha Gonzaga, Território Nordestino, Roberto Cruz, Rogério Rangel, Assisão, Genaro e Walquíria, Cristina Amaral, Sevy Nascimento, Petrúcio Amorim, Nádia Maia, Dominguinhos, Beto Hortiz, Cezinha, Patrícia Cruz, Fim de Feira, Irah Caldeira, Rabecado, Banda de Pau e Corda, Quinteto Violado, Cascabulho, Josildo Sá, Anchieta Dali, Paulo Matricó, Luizinho Calixto, Lia de Itamaracá, Flávio Leandro, Arlindo dos 8 Baixos, Zé Bicudo, Camarão, Terezinha do Acordeon, Aracílio Araújo, Paulinho Leite, Zé Neguinho do Coco, entre outros, vão abrilhantar ainda mais essa grande festa. Além disso, a Prefeitura torna o São João ainda mais descentralizado com 16 pólos comunitários, espalhados pelas seis RPA’s da cidade. Mais de 700 tradicionais arraiais de bairro recebem apoio da administração municipal com apresentações de pé-de-serra, quadrilhas, grupos de dança, além de infra-estrutura.




ISTO AQUI TÁ BOM DEMAIS ......

ÊTA.. TERRA FESTEIRA!

Vou embora forrozar!!


Beijos!!







Pagando Dividas!!

Olá Gente, estou meio sumida .... meio não toda, mais é a correria do dia dia;

Peço desculpa a todos que sempre deixam recadinhos ..... ainda não tive tempo de responder do jeito que gosto ...;

Hoje vim postar alguns selinhos que ganhei da amiga Nath... não podia mais ficar em falta com ela..... brigadão amiga adoro receber presentes;



Nath... valeu
http://novanath.blogspot.com/

Ai vai......



Não vou repassar pra ninguém demorei tanto que acho que todos já ganharão ......mais quem fizer parte da minha lista de amigos e não tem sinta-se avontade para pegar;

A mulher maravilha que há em você!




Beijos... volto assim que dé!!!!

Uma boa pergunta...


Essa pergunta foi a vencedora em um congresso sobre vida sustentável.

"Todo mundo 'pensando' em deixar um planeta melhor para nossos filhos... Quando é que 'pensarão' em deixar filhos melhores para o nosso planeta?"


Passe adiante! Precisamos começar JÁ!

Uma criança que aprende o respeito e a honra dentro de casa e recebe o exemplo vindo de seus pais , torna-se um adulto comprometido em todos os aspectos, inclusive em respeitar o planeta aonde vive...
Eu estou tentando fazer a minha parte, na educação do meu filho, e você?

Passado por MI - http://clarearnos.blogspot.com/

Correndo!!!!

Olá Gente!!


Como vão todos? eu vou indo bem ainda sem tempo para postar do jeito que gosto........

Tudo está sendo bem corrido, como agora são 7:45 da manhã e já estou no trabalho e resolvi dá um alô para todos ............

Nath, valeu pelo selinho no fim de semana posto....... e obrigada a todos que não me esquecem mesmo eu sem visita-los .... mais acreditem é só por falta de tempo e também porque ainda estou sem net em casa e fica tudo resumido;

Bom vou indo a obrigação me chama........ mil beijos para todos vcs moram no meu coração;

De bem com a vida, com meu corpo e com as roupas !!

Olá Gente!!!






Sei que estou em falta com todos.... prometi contar as novas no sabado mais não deu.....





Mais ai vai.......... começei trab. no dia 28 do mês passado e hoje 20 de maio já eliminei 4.200Kg isso é muito bom .....não pensei que o trabalho fora de casa fosse me trazer grandes vantages em relação a RA.




Na sexta fui comprar roupas novas ......comprei calças jeans de nº 44 e quando vesti a bendita na segunda-feira depois de tirar a etiqueta e mesma está caindo ..... isso é MARA;




Estou confiante que agora a coisa vai....... não estou me privando totalmente das coisas como muita gente pensa... apenas estou me reeducando melhor fora de casa ...... vez ou outra como uma trunfa aiiiiii é uma delicia mais me conformo com uma e assim estou voltando ao meu peso;




É isso gente estou bem e feliz isto é que importa;




Mil beijinhos!!!

Muito Feliz!!!

Olá meu povo!!!






Estou cheias de novidades para contar, mais como meu tempo está curto.... só posso postar no sabado, até lá !!!







Beijinhos!!

Muito gripada!!!

Olá Gente!!





Apesar da gripe ter tomado conta de mim,.... estou bem;




Como disse estou trabalhando e a R.A ficou mais fácil..... em uma semana eliminei 1,800 Kg se continuar assim vai ser bom, o que está favorecendo é que trago o almoço de casa;




Lindinhas (os) obrigada pelos comentario assim que dé visito todos... vou indo que a gripe tá demais.




Beijos!!

Estou Viva!!!

Oi Gente!!!

Estou viva e bem, só que agora estou trabalhando fora ....... quando tiver uma folginha volto a postar;


Mil beijinhos!!!

Devagar eu chego lá, um passo de cada vez!!!

Olá Gente,

Como vão todas (os) ? eu graças a Deus vou bem , um pouco triste por ter perdido a data da inscrição do Desafio Desistir Jamais .......... queria tanto buaaaaaaaaaaaaaaa.

Mais vou acompanhar como se eu estivesse, vou anotar todos os pesos em meu caderninho e fazer a coisa certa......... falando em peso esse é o novo 83Kg -1 Kg tem quem ache pouco, mais pra mim é muita coisa é a resposta que ando fazendo a coisa certa........... pelo menos no que se refere a RA já exercícios NADA aqui anda chovendo muito e sabe nê a preguiça bate  e não rola nada ou nada de andar, pra completar desde sábado passado estou com uma dor no estômago que já viu, também sei que essas dores são consequências dos exageros que cometi antes de dá reinicio a RA e agora estou pagando o preço, até equilibrar a alimentação e desintoxicar o meu organismo de todas as porcarias, vai ser assim;

Mais mudando o rumo da conversar........... hoje fiz umas comprinhas lights muitas frutas e verduras.
 E para não dá aquela preguiça de comer as frutas, fiz uma saladinha com algumas delas ummmmmm ficou otima sem falar que um lanche delicioso e nutritivo, também fiz musse de gelatina e a própria gelatina pra variar um pouco e não cair na tentação de comer besteira.
 Também voltei a planejar tudo que como sempre fiz isto e sempre deu certo ..... faço todo planejamento de uma semana inteira e todos os dias pela manhã abro meu caderninho e sigo a risca o plano e estou muito feliz por está conseguindo;

Minha próxima pesagem é só dia 01/05/ espero ter muitos progressos e assim continuar minha caminhada a uma vida mais leve e saudável;

 Valeu os recadinhos fico super feliz quando entro aqui e vejo que tem comentários.

Mil beijinhos!!!!

O que posso desejar hoje?


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

A Hora da Verdade!!!

Olá gente linda!!

Como eu havia dito no poster anterior, hoje foi dia de consulta e também a "HORA DA VERDADE" como já desconfiava engordei só não espera que tanto 84 Kg e depos disso só foi bronca e mais bronca;
            1º por não está fazendo a coisa certa
            2º por não está tomando a medicação p/ansiedade
            3º por não está caminhando
            4º por cai na fara todo fim de semana
            5º por não ter valorizado todo esforço e peso alcançado

Aiaiaiaiai fiquei de cara no chão, mais bem feito para mim quem manda ser burra!!

O resto deu tudo certo  a pressão está oK! também fez algumas mudanças na alimentação que vou seguir direitinho

Agora é volta a colocar tudo que já sei em pratica e eliminar o que ganhei e o resto que me falta para chegar aos 65Kg.............. vou até mudar a reguinha de peso pra mais ....... ai que raiva;

Minha proxima pesagem oficial é dia 21/04 mais sei que não vou aguetar e me pesarei na proxima terça só para dá aquela espiadinha;

Beijos!!!!